przysiad atg

[...] dzisiejszy,(1,5r nie cwiczylem), ost cwiczylem planem Wodyna(podstawowa spr fizyczna)4xtydz,po 7tyg tego planu wykonalem 12pelnych podc na drazku ledwo,ponad 20dipsow,15 p przysiadu dupa do ziemi,glebiej sie nie da(waga rowna masie ciala) cwiczylem roznymi planami np masa splitow,fbw,bazuje na cwiczeniach zlozonych przysiad - martwy ciąg - [...]

[...] lawka i 64kg obciazen) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW na masę przez 8 tygodni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 39 , martwy 44, wycisk 27 (wszystko w zakresie 10-12 powt. w 3 seriach)

[...] 3s X 8p (progresja co 5kg) Rozpiętki 3s X 8p Przysiad tylny (ATG)3s X 8p (na ostatnim treningu używałem 85) Martwy ciąg 3s X 8p (progresja co 10 kg) <--na przemian z przysiadem (na jednym treningu albo MC albo przysiad) Wiosłowanie sztangą 3s X 8p (na ostatnim treningu używałem 70kg) Push-press 3s X 8p (na ostatnim treningu używałem [...]

Witam, Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić coś takiego na 3 dni, aby ten kompleks stosować codziennie a inne ćwiczenia [...]

[...] wydawać trochę przewalony,staż 5lat Niska wl+mc+ohp 1)wyciskanie leżąc 5x5 2)rozpiętki 3x8 1)ohp 5x5 2)wznosy bokiem 3x10 1)mc klasyk 5x5 2)wiosło 3x8 Niska nogi+bic+tric 1)przysiad front 5x5 2)suwnica 3x8 1)uginanie sztangą stojąc 5x8 2)uginanie na modlitewniku 3x10 1)wyciskanie wąsko 5x8 2)pompki na poręczach 3x10 Wysoka plecy+klata [...]

[...] %-)) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x6 -martwy ciąg: 170x6 -przysiad: 130x6 ATG Mam: 30 ml propa 100mg/1ml, Titan, 100 tab. wina 10mg/tab., Titan, 100 tab. t3 25mcg/tab., Titan, 100 tab. t4 125mcg/tab., Merck, 200 tab. clenu [...]

Witam, Po dłuższej nie obecności wracam ... Były zawirowania itp . Do rzeczy : Waga:106 kg Wymiary nie znam .. Przysiad-220kg ATG (nie żyłowane przed treningiem nóg sprawdzałem ) MC-nie wiem ... WL - nie wiem ale poprawione ładnie jest. Aktualna forma : http://images66.fotosik.pl/328/fa845aa2f592a1aa.jpg Trening Za namową Wodyna leci GBC -by [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): Nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90-95kg x 1 / 75kg x 6-8 (w zależności od dnia, sił itd.) -martwy ciąg: 140kg x 1 / 125kg x 5-8 (jw.) -przysiad: 115-120kg x 1 / 95kg x 8-10 (robię pełne tylne ATG, nie połówki jakby co) Panowie zastanawiam się nad pierwszym cyklem który prawdopodobnie zacznę dopiero we [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 rekord (110 obecnie) -martwy ciąg: -przysiad: 130x6 atg rekord (100x6 obecnie) Cykl Enan solo 16 tygodni (bite pon/czw) Wrociłem kilka miesiecu temu po przerwie od silowni, mam wszystko przygotowane, za ok. [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kopfsztanga PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,5 OBWÓD RAMIENIA: 41,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok115 ****POMIARY [...]

witam po krótkiej przerwie choć myślałem ,że będzie dłuższa mam takie pytanie chciałbym zacząć drugi cykl na propie i mecie moje pytanie jest następujące otóż chciałem bic propa w dawce 150mg e2d ale mam dostęp tylko do 2 środków testovis i farmak (ten drugi odpada nie mam zaufania do kacapów) więc dawka 150 mg odpada dlatego czy mógłbym [...]

[...] dt. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : kreatyna 5g/dzień Ostatnio przerabiany plan: góra/dół - 4 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): szczyt formy siłowej, 11.2018 ławka: 110kg x1, żołnierskie: 75kg x1, martwy ciąg: 145kg x1, siad pauzowany atg: [...]

[...] witaminy, cytrulina Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: maksów nie znam, ale podam z ostatniego treningu -MC- 5x5 100kg -WL- 5x5 75kg -przysiad 5x5 80kg (pełny przysad ATG) Plan aktualny A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x20 Facepull 3x12 [...]

[...] powt., tzn. 12-15? b) Czy moge zachowac taka kolejnosc cwiczen jak podalem? W zestawie A ciezsze cwiczenia sa na plecy wiec je robie jako pierwsze a w zestawie B jest przysiad ze sztanga wiec robie nogi wczesniej. Raz jest: bic, barki, a raz: barki, bic zeby nie przemeczyc tricepsa (2 wyciskania pod rzad by byly). A propos tej kontuzji to [...]

NICK: psonic PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 173 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 obwodów nie mierze, ale niskie ****POMIARY SIŁOWE**************************************** zatrucie mnie dorwalo ostatnio więc nie doszedłem do nowych maxów więc podaje starsze wyniki PRZYSIAD TYLNI: - nogi na szerokosc barków, [...]

Od 2003 roku mam uszkodzone dwa dyski kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (L4-L5 i L5-S1). Od 2006 roku praktycznie bezobjawowo, ale wiadomo, że przeciążać tego zbytnio nie mogę. Przygotowałem sobie zatem ciężki trening, który stosunkowo minimalistycznie obciąża to miejsce. Wiele osób ma problemy właśnie z tym odcinkiem kręgosłupa, więc może ktoś [...]

[...] : full Dieta : jako tako Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80kg ATG *5 serii, 100kg 5 topowa seria, 70kg Witam. Po przerwie spowodowanej kontuzją wróciłem na siłownie i [...]

Witam, mam 16 lat. Od 7 miesięcy (z przerwami) chodzę na siłownię. Sam nie wiem czy masować czy już redukować. Zdjęcia dorzucę niebawem. Chciałbym abyście pomogli z planem, czy dobra kaloryka i makro i ocena sylwetki. Pierwsze treningi; -FBW (3Miesiące) -Split (2Miesiące) teraz Mój plan treningowy wygląda tak; Wtorek: Martwy Ciąg 5x5 Wyciskanie [...]

Witam, chciałem przedstawić wam mój plan treningowy na masę, czy dobry pomóżcie mi ocenić. Waga 63 wzrost 168. Tryb życia Raczej sportowy. Trening; FBW (3Miesiące) Split (2Miesiące) Treningi piłki nożnej; -Poniedziałek, -Środa, -Piątek. A to mój nowy plan. Wtorek: Martwy Ciąg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Ugianie nóg na maszynie 3x10-20 Pompki na [...]

Witam. Wczoraj (to jest 14.07) minął równy rok pracy na siłowni. Jak myślicie czy moje efekty są słabe, takie sobie, czy też może są zacne. :P Przed // Po Wzrost: 184cm // 184cm xD Waga: 63 kg (Mr. Piórko :P) // 76 kg Wycisanie na ławce poziomej: 10 x 20kg xD // 10 x 60kg Przysiad pełny ATG: 10 x 80kg // 10 x 105 kg :/ Bic stojąc, podchwyt: 10 x [...]